不眠の鍼灸治療
「眠りたいのに眠れない」「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚める」など、不眠にはいくつかのパターンがあります。
当院では、睡眠の状態だけでなく、ストレス、首肩や頭皮のこり、冷え、月経周期なども確認しながら、そのときの体の状態に合わせて施術を組み立てています。
こんなお悩みはありませんか？
- 布団に入っても、考えごとをして眠れない
- 疲れているのに、夜になるとなぜか目が冴えてしまう
- 眠りにつくまでに１時間以上かかることがある
- 夜中に何度も目が覚めて、そのたびに時計を見てしまう
- 早朝に目が覚めて、それから眠れない
- 眠っているはずなのに、朝から体が重い
- 更年期になって眠りが浅くなった
- 忙しい時期やストレスが続くと、決まって眠れなくなる
- 生理前に眠れなくなる
不眠のおもなパターン
- 入眠障害：布団に入ってもなかなか眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める、トイレで起きるとそのあと眠れない
- 早朝覚醒：朝早く目が覚めて、そのあと眠れない
- 熟眠障害：眠っても疲れがとれない
不眠には上記のように、さまざまなパターンがあります。
ストレスや疲労、生活リズムが関わっていることもありますし、女性の場合は、ホルモンバランスの変化にともなって、これまで気にならなかった睡眠の変化を感じることもあります。
不眠は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。睡眠の状態だけでなく、疲労やストレス、体の緊張なども含めて、そのときの心と体の状態を確認することが大切です。
不眠と自律神経の関係
自律神経とは？
自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、休息モードにする「副交感神経」があります。
本来は夜になると副交感神経が優位になり、自然と眠りやすい状態へ切り替わりますが、強いストレスや緊張が続いていると、夜になってもなかなか気持ちが休まらず、寝つきにくくなることがあります。
なぜ、自律神経が乱れるのか？
- ストレス：仕事・家事・育児などの心理的・肉体的負担
- 生活リズムの乱れ：不規則な生活、夜更かし
- 長期間の緊張状態：人間関係のストレス、考えすぎ
その結果、どうなる？
- 寝つけない
- 眠りが浅い
- 途中で目が覚める
- 朝すっきり起きられない
といった状態につながりやすくなります。
また不眠が続くことで自律神経そのものが疲弊し、免疫力の低下や感情のコントロールにも影響することがあります。
奥沢うるう鍼灸院の不眠ケア
当院では、現在の睡眠状態や生活リズム、お体の緊張状態を確認しながら、不眠の背景を丁寧にみていきます。
具体的な施術内容
- 頭皮鍼、頭皮マッサージ：頭部の緊張をゆるめる
- 首肩のこり緩和：呼吸が深く入りやすい状態へ整える
- 寒熱の調整：冷えている場合は温め、熱がある場合はこれを取りのぞく
- 胃腸のケア：しっかり栄養をつくり出せる体に
- ストレスケア：精神を安定させるツボを刺激
など、その方に合わせて施術を行っています。
大切にしていること
不眠は肩こりや冷え、精神的なストレスをともなうことも多いため、全身の状態をみながら整えていくことを大切にしています。
同じ不眠でも、仕事が忙しくなってから眠れなくなった方と、生理前になると眠れなくなる方では、体の状態が異なります。
そのため、舌診、腹診、脈診など東洋医学的な診断を通して、お一人おひとりの体質を診断し、その方にあった施術を心がけています。
また、睡眠の質を上げるためのセルフケア、生活習慣の改善などもご提案しております。
女性の不眠について
なぜ、女性は不眠になりやすいのか？
女性はホルモンバランスやライフステージにより、睡眠が影響を受けやすい時期があります。
- 生理周期：PMS、生理中の頭痛や腹痛による影響
- 妊娠、出産：ホルモンバランスの変化、産後の睡眠不足
- 更年期：ほてり・発汗・イライラによる睡眠障害
不眠の原因は、女性ホルモンとの関わりだけではありません。
女性はひとりで多くの役割を担っていることが多く、仕事・家事・育児などのストレスや心理的負担が重なりやすい現状があります。
考えごとが増えてぐるぐる思考が止まらなくなると、布団に入っても眠りを遠ざけてしまいます。
不眠でお悩みの方へ
睡眠は、毎日の元気の土台となるものです。
当院では、自律神経のバランスを整えるための体の休息、という点からも睡眠の質を大切に考えています。
「睡眠不足で、仕事の集中力が落ちてきた」
「薬以外の方法も試してみたい」
「眠れない夜が続いて、気持ちまでしんどい」
そんな方も、どうぞおひとりで抱え込まずにご相談ください。
睡眠の質が変わると、心身のコンディションも変わっていきます。
✨おすすめのコース
自律神経ケア鍼灸（７０分）８,０００円
寝つきが悪い、眠りが浅い、など不眠でお悩みの方に
全身調整鍼灸（９０分）１１,０００円
不眠のほかにもお困りの症状がある方に
美容鍼＋自律神経ケア鍼灸（１００分）１４,０００円
睡眠不足が続き、くすみやむくみなどお顔の変化も気になってきた方に
よくある質問
Q. 施術後は、すぐに眠れるようになりますか？
施術後に眠気やリラックスした感覚を感じる方もいますが、反応には個人差があります。不眠は、その背景にある体の緊張や疲労、ストレス、生活リズムなどによっても状態が異なります。当院では、そのときの体の状態を確認しながら施術を組み立てています。
Q. 不眠の施術は何回くらい必要ですか？
必要な回数や施術の間隔には個人差があります。睡眠の状態や体調の変化を確認しながら、施術の間隔を調整していきます。最初は間隔を詰めて施術し、状態が落ち着いてきたら間隔を空けていくことが多いです。
Q. 不眠と更年期の関係は？
更年期には、女性ホルモンの変化に加えて、ほてりや発汗、気分の変化などが重なり、眠りに影響することがあります。夜中にほてりや汗で目が覚める、寝つきが悪い、眠りが浅いなど、不眠の現れ方もさまざまです。
Q. 薬を飲んでいるのですが、鍼灸との併用はできますか？
はい、鍼灸施術は病院の治療やお薬と併用できます。ただし、服用している薬や体調によっては注意が必要な場合がありますので、施術前に、服用中のお薬についてお知らせください。お薬手帳など、処方内容がわかるものをお持ちいただいても構いません。現在受けている治療がある場合は、その内容も含めて確認したうえで、刺激量や施術方法を調整いたします。