はり灸で、
深い眠りと
深い呼吸を
奥沢・自由が丘｜女性の自律神経を整える鍼灸院
「肩こり」「不眠」「頭痛」「だるさ」・・・女性の繰り返す不調に女性鍼灸師が対応しています。
はじめての方へ
/
自律神経を整えて、心地よい毎日へ
肩こり、不眠、頭痛、不安感やイライラ・・・毎日の疲れやストレスで、心も体もぎゅっと力が入っていませんか？
本来は休めば回復できていた体も、疲労や緊張が重なることで、うまく回復できないことがあります。
それは、体がもともと持っている自然治癒力が十分に働いていない状態。
その自然治癒力を取り戻すためには、深い眠りと深い呼吸が大切だと考えています。
そのためにまず大切にしているのが、心と体が自然とゆるむことです。
当院は、女性専用、完全個室の鍼灸院です。
女性鍼灸師が、お一人おひとりとていねいに向き合います。
施術前の不安や緊張を取りのぞくためカウンセリングを大切にし、リラックスした状態で施術を受けていただけるよう心がけています。
自律神経は、わたしたちが生きるために１秒たりとも休むことなく働き続けています。そして鍼灸は、この自律神経に働きかける作用があることが、多くの研究で報告されています。
当院では、落ち着いた空間と、刺激を抑えた無理のない施術で、今つらく感じている症状をまずはやわらげ、同時に自律神経のバランスにも働きかけて、良い状態が自然に続いていくよう整えていきます。
痛みや不調に振り回されず、心地よく過ごす毎日のために。心と体の回復をサポートします。
当院の考え方や、施術者について、詳しくは以下をご覧ください。
当院の施術について
施術者プロフィール
奥沢うるう鍼灸院の特徴
❶ 駅から徒歩2分
奥沢駅から徒歩2分の通いやすい場所にあります。自由が丘や緑が丘、田園調布からも徒歩圏内です。敷地内に駐輪場がありますので、自転車でもお越しいただけます。
❷ 女性専用＆完全個室
当院は女性専用の鍼灸院です。完全予約制なので、他の方と顔を合わせることなくお過ごしいただけます。室内の換気や備品の衛生管理にも配慮し、清潔で安心できる環境をご用意しています。自律神経を整える音楽に包まれた自分だけの空間で、心と体をゆったりと解きほぐしてください。
❸ 対応はすべて女性スタッフ
カウンセリングから施術まで、国家資格を有した女性鍼灸師が一貫して対応いたします。体調やお悩みを安心してお話しいただける雰囲気を大切にしています。
❹ ていねいなカウンセリング
初診の方には30分ほどお時間をいただき、じっくりお話を伺います。今感じている症状だけでなく、眠りや呼吸、生活リズムにも目を向けながら、現在の体の状態を一緒に整理していきます。
❺ 体調やお悩みに合わせた全身のケア
当院では、痛いところやつらい部分だけを見るのではなく、東洋医学の考え方と自律神経のバランスを土台に、全身の状態を整える施術を行っています。刺激の少ないはり、おだやかなお灸、じんわりと体の芯から温まる温熱療法などを用いて、深い眠りと自然な呼吸につながる体づくりをサポートします。
当院の施術について、詳しくはこちら
＜このような症状に対応しています＞
不眠、肩こり、首こり、寝違い、頭痛、腰痛、関節痛、五十肩、倦怠感、疲労感、眼精疲労、更年期障害、脱毛、薄毛、むくみ、月経痛、月経前症候群（PMS）、月経前不快気分障害（PMDD）、めまい、耳鳴り、花粉症、妊活の悩み、便秘、過敏性腸症候群（IBS）、肥満、頻尿、イライラ、不安感、うつ症状、コロナ後遺症など
※上記以外の症状も、ご来院前に、LINEまたはメールにてお気軽にご相談ください。
ベーシックコース（約70分）￥8,000
はり灸全身施術＋頭皮鍼
当院の基本となるコースです。自律神経の調整を軸に、その日の体調に合わせて全身を整えていきます。不眠、肩こり、頭痛、倦怠感など、慢性的な不調がある方に。
スペシャルコース（約90分）￥11,000
はり灸全身施術＋頭皮鍼＋ヘッドマッサージ
70分コースをベースに、より深いリラックスと回復を目的としたコースです。頭部や首の緊張がゆるみやすくなります。冷えや疲労が強い方にも。
ライトコース（約50分）￥6,000
はり灸全身施術＋頭皮鍼
短時間で整えたい方や、定期的なケアに。
※初回は、体の反応を見ながら進めるため70分以上のコースをおすすめしています。
施術の流れ
① 問診票の記入
ご来院後、まずは問診票にご記入いただきます。
② カウンセリング
心や体のこと、毎日の過ごし方などについてお聞きしながら、症状の背景を見つめ、適切なケアを探していきます。そのため初診時には、問診票のご記入とあわせて、追加で30分ほどお時間がかかります。
③ お着替え
お着替えをご用意しておりますので、どんな格好でいらしていただいても大丈夫です。
④ 施術
カウンセリングと東洋医学的な診断をもとに、おひとりお一人に合わせ施術します。
⑤ アフターカウンセリング
お着替えの前に、ご一緒に施術後の変化を確認していきます。
⑥セルフケアアドバイス
最後に白湯で体のめぐりを整えながら、セルフケアのアドバイスをします。
当院の施術について
当院では、東洋医学の考え方をもとに、今あらわれている症状だけでなく、その背景にある体の状態や生活リズムにも目を向けた施術を行っています。
「痛いところだけ」「つらい部分だけ」を追いかけるのではなく、自律神経の乱れや血流の滞り、呼吸の浅さなど、不調の根っこに関わる部分から全身を整えていくことを大切にしています。
施術に使用する鍼（はり）は、すべて使い捨てを使用しており、髪の毛ほどの細さで、刺激を極力までおさえるよう努めております。心配な方には、刺さない鍼を使った施術も可能です。
お灸にはいくつか種類があり、症状や部位によって使い分けています。当院で多用している棒灸は、体に直接は触れずに輻射熱で温めるもので、熱いというより芯から温まるような感覚です。
そのほか、ホットストーンや赤外線、カッサ、カッピング（吸い玉）、耳鍼、てい鍼（刺さない鍼）、円皮鍼（シールの置き鍼）などを適宜用いて、体が自然とゆるみ、呼吸が深くなり、本来備わっている回復力が働きやすい状態をつくっていきます。
施術直後から「体が軽い」「呼吸が楽」「すっきりした」といった変化を感じていただけること、そしてその変化が一時的なものではなく、日常の中で少しずつ安定していくことを目指しています。
自律神経が整うと、眠りが変わる
呼吸が深まり、自律神経が整うと、眠りの質も変わっていきます。
睡眠は、回復を進めるために欠かせない生理的プロセスです。眠りの質が変わると、回復力は確実に変わります。
そして、その回復力は目に見えるかたちで、体に変化をあらわします。
肌の状態、髪の質、体型。
美容にも大きく関わります。その背景にある体の仕組みを、それぞれ詳しく解説しています。
▶︎眠りの深さが、肌の回復力を決める理由
▶︎眠りの質が、抜け毛・白髪を左右する理由
▶︎年齢のせいで終わらせない。太りやすさの正体
自律神経が乱れると、体はどうなる？
こんな状態が続いていませんか？
・眠っても疲れが取れない
・呼吸が浅い
・首や背中が常に緊張している
・頭皮が硬い
・お腹が冷えている
これらはすべて、自律神経のバランスが乱れ、回復のスイッチが入りにくいサインです。
同じ状態を東洋医学では、「気・血・水」の不足や滞り、あるいは上半身に熱がこもり、下半身が冷えるなど、身体のバランスの崩れとしてとらえます。
いずれにしても、目指すのはひとつ。本来備わっている回復する力、自然治癒力を取り戻すこと。
当院では、この自然治癒力を高めるために、５つのポイントから全身へアプローチします。
自律神経を整える５つのアプローチ
当院では、その日の体調やお悩みに合わせて全身の施術をいたします。その際、とくに次の5つのポイントを大切にしています。
① 頭皮へのはりとマッサージ
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首肩の筋緊張が慢性化し、頭皮の血流が低下しやすくなります。
頭の重さを支える首のつけ根や後頭部の筋肉は、頭の位置を細かくコントロールする役割があります。ここがこってしまうと、頭が前に出る・猫背になるなど、姿勢が崩れやすくなりその状態が続くことで、自律神経にも負担がかかりやすくなります。
鍼やマッサージで頭皮・後頸部の緊張をゆるめると、局所血流の改善とともに、副交感神経活動が高まりやすいことが示されています。
硬くなった頭皮がやわらぐと、呼吸が深くなり、頭の中のざわつきが静まるような感覚が生まれやすくなります。
頭皮は、脳を包む環境のひとつ。ここを整えることは、心身の休息スイッチを入れる第一歩でもあります。
②姿勢の崩れや自律神経とも関わる背中の施術
背中の筋肉が硬くなると、自律神経や血流にも影響が出ます。とくに胸椎まわりには交感神経が走行しており、慢性的な緊張が続くと体が常に “がんばるモード” から抜けにくくなります。不眠、動悸、胃腸の不調、冷えなどが重なってくる背景には、この交感神経優位の状態が関わっていることも少なくありません。
また、スマホなどで頭が前に出る姿勢が続くと、背中は常に引き伸ばされながら緊張し、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
鍼灸で背部の筋緊張を緩めると、過剰に働いていた交感神経が落ち着き、体が “休むモード” へ切り替わりやすくなります。
東洋医学では、背中には五臓六腑の働きを反映する背部兪穴が並びます。背中への施術は、内臓機能や体質を整えることにもつながっていきます。
③眼精疲労の軽減で自律神経をサポート
東洋医学では、眼の疲れは「肝」の働きと深く関係するとされ、自律神経の乱れとも結びつきやすい部位です。現代医学でも、長時間のスマホやパソコン作業は眼精疲労だけでなく、交感神経の過活動や睡眠の質の低下と関連することが示されています。
眼のまわりには三叉神経や顔面神経の枝が分布し、ここへの刺激は中枢神経系にも影響を与えます。また鍼刺激によって眼周囲の血流改善や眼精疲労の軽減がみられるという報告もあります。
眼まわりがゆるむと、視界が明るく感じられ、呼吸が深くなることがあります。それは神経の過緊張がほどけたサイン。目は “脳の一部が外に出ている場所” 。ここを整えることは、脳と自律神経の緊張をやさしくほどくことにもつながります。
④胃腸から整える自然治癒力
胃腸は「第二の脳」とも呼ばれ、脳と双方向に影響し合うことがわかっています。強い緊張状態では交感神経が優位になり、胃腸の血流やぜん動運動が低下します。その結果、便秘や下痢、食欲不振、胃の不快感などが起こりやすくなります。
また、腸には全身の免疫細胞の約70％が集まっているとされ、腸内環境の乱れは炎症反応や回復力の低下にも関与すると考えられています。
鍼灸で腹部や背部の緊張をゆるめると、迷走神経を介したリラックス反応が高まり、消化吸収や腸の動きがスムーズになりやすくなります。
お腹がやわらぐと、横隔膜が動きやすくなって呼吸が深くなり、心も軽くなります。
胃腸は感情の影響を受けやすい場所。だからこそ、ここを整えることは、体だけでなく心の回復力を取り戻すことにもつながっていきます。
⑤冷えと全身の血流改善
慢性的な冷えは体からのSOSととらえます。冷えは単なる体感温度の問題ではなく、末梢血流の低下や自律神経のアンバランスが背景にあることが多いとされています。とくにストレス状態では交感神経が優位になり、血管が収縮し、手足や下腹部に血流が届きにくくなります。
鍼やお灸には末梢血流を改善し、深部体温を穏やかに上昇させる作用があります。腹部や骨盤周囲への温熱刺激は、内臓血流の増加や副交感神経活動の調整にも関与するとされています。
鍼灸や温熱療法により、まずは骨盤まわりや背部の血流を改善し、内側から温まりやすい体づくりを目指します。冷えがやわらぐと、睡眠の質や回復力も自然と底上げされていきます。
自律神経が整う、という経験
頭皮や背中、眼、胃腸、冷え——
それぞれの部位を整えていくと、体はひとつの方向へ向かいはじめます。
それが「自律神経が整う」という変化です。
自律神経のバランスがととのってくると、まず体のこわばりがふっとゆるみ、自然に呼吸が深くなります。
とくに横隔膜がやわらかく動くようになると、肺がしっかり広がり、酸素が体のすみずみまで届きやすくなります。横隔膜の動きは迷走神経とも深く関わっており、ゆったりとした呼吸は副交感神経の働きを高めることが知られています。
呼吸が深まると、胸郭や腹部の動きが大きくなり、血流やリンパの流れも促されやすくなります。むくみが軽く感じられたり、手足の冷えがやわらいだりする方もいます。
結果として、夜は自然に眠気が訪れ、睡眠の質が高まりやすくなります。成長ホルモンの分泌や細胞の修復が促され、本来備わっている回復力が働きやすい状態へと整っていきます。
一方で、呼吸が浅いままでは交感神経が優位になりやすく、脳も体も緊張状態が続きます。
眠りが浅くなり、疲れが取れず、さらに呼吸が浅くなる——そんな悪循環に陥ってしまうこともあります。
「深い呼吸」や「良質な睡眠」を取り戻すためには、無理にがんばるのではなく、リラックス反応のスイッチが入りやすい体の状態をつくることが大切です。
当院では、こわばった心身をやさしくゆるめることで、健康と美しさの土台にある自律神経が安定しやすいコンディションづくりをサポートしています。
心地よい毎日までの変化のイメージ
頭と体のこわばりがほぐれる
↓
姿勢が整い、横隔膜が動きやすくなる
↓
自然に呼吸が深くなる
↓
血流とリンパのめぐりがよくなる
↓
自律神経が本来のバランスを取り戻しやすくなる
↓
ホルモンバランスにも穏やかな影響があらわれる
↓
ぐっすり眠れて、朝の目覚めがよくなる
↓
疲れがとれ、気持ちに余裕が生まれる
↓
体が軽くなり、不安やイライラが静まる
↓
肌や髪の調子が整いやすく、表情までやわらぐ
中鉢めぐみ（Megumi Chubachi）
はり師、きゆう師、あん摩マッサージ指圧師
メノポーズカウンセラー
日本更年期と加齢のセルフケア学会会員
せんねん灸セルフケアサポーター
TCMA中医鍼灸研究所にて中医学を学んだのち、都内の漢方クリニック・鍼灸院勤務を経て、奥沢に開院。
はじめまして。
奥沢うるう鍼灸院の中鉢めぐみです。
わたしは、もともと体のケアには無頓着なほうでした。それが、出産後に大きく体調を崩し、眠れない、だるい、肌が荒れて鏡を見るのもつらい・・・次々に出てくる不調に、長年悩まされることになり、自分の体と向き合わざるを得なくなりました。
不調を抱えながらも、家事や仕事、子育てをこなす日々。
「ずっとこのままの状態が続くのだろうか・・・」そう不安に思っていた頃の自分を、今でもよく覚えています。
薬だけでは解決せず、どうしていいかわからない。そんなときに東洋医学と出会い、鍼灸や食生活の見直し、養生を重ねる中で、体は少しずつ、回復していきました。
わたしがこの場所をつくろうと思ったのは、「同じように悩む女性の力になりたい」と思ったからです。
つい無理をしてしまう。
がんばり過ぎてしまう。
誰かのために自分を後回しにしてしまう。
本当は休みたいのに、休み方がわからないーーそんな女性のために、身体を整える場所そのものが、やさしく、安心できる環境であることを大切にしています。
この場で出会えた方が、痛みや不調から解放され、毎日を軽やかに、心地よく過ごせるように、鍼灸の力でお役に立てればうれしいです。
好きなこと：ラジオ、海外ドラマ、散歩、ヨガ、お茶、話を聞くこと
→奥沢うるう鍼灸院のブログはこちら
English is OK for simple communication. Please feel free to visit, even if you don’t speak Japanese well.
本当に悩んでいる人が、頼れる場所
「うるう月」は、暦の中でそっと時を調整する月。ズレを整え、季節と私たちの暮らしをつないでくれます。小さな誤差をそのままにしないからこそ、時間は正しくめぐります。
体も同じです。
不調は、ある日突然起こるのではなく、自律神経の乱れ、浅い呼吸、滞った血流といった小さな変化の積み重ねから始まります。
それを見極め、整えることができれば、体は本来の働きを取り戻していきます。
当院では、「症状」ではなく「状態」をみます。
頭や首の緊張、姿勢の崩れ、内臓のこわばりまでていねいに確認し、自然治癒力が十分に発揮される土台をつくります。
いろいろ試しても変わらなかった症状。
年齢のせいだとあきらめかけている不調。
「しかたない」と自分に言い聞かせてきた違和感。
体は、正しく整えれば、きちんと応えてくれます。
体が本来持っている力を、きちんと働かせるという選択。ここが、その確かな一歩となれるよう、責任をもって向き合います。
Q. 鍼（はり）は、痛くありませんか？
A. 鍼は髪の毛ほどの細さで、刺すというより「肌にふれる」ような感覚です。痛みはほとんど感じません。むしろ、心地よくて眠ってしまう方も多いです。それでも感受性には個人差がありますし、体調によって変わることもあります。心配な方には、刺さない鍼や温熱を中心にした施術もできますので、お気軽にご相談ください。
Q. お灸は、熱くありませんか？
A. お灸はいくつか種類があり、症状に合わせて適切なお灸を使います。当院で多用している棒灸は輻射熱で温めるもので、熱いというより芯から温まるような感覚です。
Q. 感染対策はしていますか？
A. 鍼はすべて使い捨てを使用し、施術者は常時マスクを着用しております。院内は定期的に換気を行い、清潔な環境を保っていますので、どうぞ安心してご来院ください。
Q. はじめての場合、どのコースを選べばいいですか？
A. はじめての方には、体の反応をていねいに確認できる70分以上の全身施術コースをおすすめしています。初回は体の状態確認に少し時間がかかるため、しっかり施術時間を確保できるコースのほうが、変化を感じていただきやすいです。迷われる場合は、LINE、またはメールにてご相談ください。
Q. 予約しなくても当日受付は可能ですか？
A. 当院は完全予約制です。必ず事前にご予約をお願いいたします。
Q. 生理中・妊娠中でも施術は受けられますか？
A. 生理中でも施術は受けられます。妊娠中は週数や体調に合わせて、安全な範囲で対応いたしますので、ご予約時にご相談ください。
Q. 症状が日によって変わりはっきりしないのですが、相談してもいいですか？
A. もちろん大丈夫です。「なんとなく不調」「検査では異常なしと言われた」といった状態でも、自律神経の乱れや体の緊張が関係している場合は少なくありません。気になることがありましたら、症状がまとまっていなくてもお気軽にご相談ください。
Q. １回の施術でも効果を感じられますか？
A. 多くの方が施術直後から「体が軽くなった」「呼吸がしやすい」「温まった」といった変化を感じられています。ただし、効果の感じ方や持続時間には個人差があります。生活習慣や姿勢、食生活などによっては、時間の経過とともに元に戻りやすいこともあります。当院では、ご自宅でのセルフケアもお伝えしながら、できるだけよい状態が続くようにサポートしています。
Q. 施術後に気をつけることはありますか？
A. 施術後に、眠気やだるさが出ることがありますが、これは体が整う過程のサインです。激しい運動や飲酒、長風呂などは避けて、なるべくゆっくりお過ごしください。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
A. 症状の出方や体の状態によって個人差はありますが、はじめのうちは 1〜2週間に1回のペースで通われる方が多いです。状態が安定してきたあとは、メンテナンスとして月1回程度の通院をおすすめしています。無理な通院の提案はせず、その方の生活リズムや体調に合わせてご相談しながら決めていきます。
Q. 病院のお薬と併用はできますか？
A. 当院の鍼灸施術は、病院での治療やお薬と併用して受けていただけます。気になることがあれば、遠慮なくご相談ください。
Q. クレジットカードや電子マネーは使えますか？
A. お支払いは現金のほかに、各種クレジットカード、QUICPay、iD、交通系ICでの決済に対応しております。
Q. 保険診療はやっていますか？
A. 保険診療の取り扱いはなく、すべて自由診療となります。ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
Q. 施術を受けられるのは女性だけですか？
A. 当院は女性専用の鍼灸院です。ご紹介の方および高校生以下のお子さまに限り、男性の施術も承っております。
はじめての方も、こちらからご予約いただけます。
お体の状態に合わせて負担の少ない施術を行いますので、安心してご来院ください。
施術内容やご予約に関するお問い合わせは、LINEまたは、メールにてお気軽にどうぞ。
〒158-0083
東京都世田谷区奥沢２丁目14-5 自由が丘ハイツ 106
東急目黒線 奥沢駅 徒歩2分
東急東横線・大井町線 自由が丘駅 徒歩6分
東急大井町線 緑が丘駅 徒歩9分
東急東横線・目黒線 田園調布駅 徒歩18分
※敷地内に駐輪場がございますので、自転車でもお越しいただけます。
※当院までの詳しい道案内は、こちらです。
受付時間 10時～18時（火・木・土）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| ○ | ○ | ○ |