関東はまだ梅雨が明けませんね。台風の雨風、真夏のような暑さ、気候の変化が激しくダウン気味の方も多いのではないでしょうか。これからますます気温も湿度も上がり、夏が本格化していきます。
年々、夏を過ごすのが大変になってきているなあと感じる今日この頃。今回は前回に引き続き、少しでも夏を快適に過ごすために早めに行なっておきたい「湿邪（しつじゃ）」対策について、まとめたいと思います。
「だるさ・むくみ」を招く湿邪（しつじゃ）の正体
「最近、なんだか体が重い」
「朝からだるい」
「むくみやすい」
「胃腸の調子もいまひとつ」
梅雨から夏にかけて、このような不調を感じる方は少なくありません。
東洋医学では、湿気による心身への影響を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。この湿邪がこうした症状を引き起こす一因となっているのです。
湿邪とは、湿気の多い気候そのものでもあり、雨に濡れたり、じめじめした部屋にいたり、とにかく湿度の高い場所にあらわれます。
湿邪には、
①体を重だるくする
②気の動きを滞らせる
③胃腸の働きを弱らせる
といった特徴があり、これにより以下のような症状が出やすくなります。
頭や体が重だるい、下脚がむくむ、下痢しやすい、胃がもたれる、食欲不振、関節の痛みが悪化するなど。
上記のような症状にお心あたりがある方は、湿邪に反応しやすいタイプで、身体に湿がたまっている可能性があります。
湿とは体にとって余分な水分で、正常な水分とは異なります。 残念ながら、お肌を潤してくれたりはしないのです。
湿をためない養生法
湿邪対策としては、湿気を遠ざけることと胃腸を元気に保つことの２本柱が基本となります。
① 生もの、冷たいもの、脂っこいもの、甘いもの、アルコールは控えめに
② 水を飲みすぎない（水分摂取は少量をこまめに）
③ 除湿機などで部屋の湿気・カビ対策
④ 雨に濡れない、濡れたらすぐに乾かす
⑤ くよくよと思い悩まない
⑤ については、補足しておきますね。
何度かブログでも書きましたが、五臓（肝・心・脾・肺・腎）のうちの「肝（かん）」はストレスに反応しやすい臟です。一方、「長く思い悩む」と脾（ひ）に悪影響が出てきます。
「心配ごとがあって食事が喉を通らない」というのもその一例で、脾とは消化器系のことを指します。
歩きながら、シャンプーしながら、ふとしたときにいつも同じことばかり考えているという方は、もしかしたら胃腸の働きが低下しているかもしれません。
ひとりでぐるぐる思い悩むのはやめて、ゲームやドラマに没頭したり、スポーツでカラダを動かしたり、カラオケで思いきり歌ったり、思考をいったん脇に置いておく練習をしてみましょう。
一度頭を休ませることも、脾を守る大切な養生です。
ジメジメと蒸し暑い日本の夏を快適に！
日本の夏の湿気の多さは、どうしたって変えることはできません。
換気する、除湿機を入れる、エアコンをつけるなど、せめて自分の部屋だけでもできる限り快適に保ちたいものですね。
とくに、睡眠時の環境にはお気をつけください。
暑さもあって寝苦しいですが、睡眠不足は自律神経を乱す大きな要因で、すべての症状を悪化させてしまいます。
これから長く過酷な夏が来ます。
いつでも快適な状態を保つなんてことはできません。
でも、日々の食事や睡眠、胃腸をいたわる習慣で、体は少しずつ変わっていきます。
冷たいものの食べ過ぎを控え、しっかり睡眠をとって、日本の厳しい夏に備えましょう！
今回は、今まさに猛威を奮っている「湿邪」を中心にお話ししました。
これから本格的な夏になると、今度は「暑さ」と「湿気」、さらに冷房による「冷え」が重なり、自律神経や胃腸に負担がかかりやすくなります。
夏を元気に乗り切るための養生については、またあらためてご紹介しますね。
よろしければ、こちらの記事もあわせてご覧ください。
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奥沢うるう鍼灸院
